STOP: atelier de gestion du stress
Initiation à la Pleine Conscience et ACT, outils pratiques pour prévenir le stress
La pleine conscience développe une pleine attention au moment présent. Elle ne vise rien et pourtant produit des effets conséquents. ACT propose de poser un autre regard sur ce qui nous arrive. Un moment pour expérimenter et des outils pour accompagner nos émotions & le stress. Choisir la position "STOP" pour ralentir le flot intérieur, vous retrouver, souffler et agir: un moyen pour prévenir, gérer ou écarter le stress. C'est une initiation à ce chemin que le module vous invite.
| Formateur | GABRIEL GAETAN : Maîtrise et DES en Sciences de l'Education. Responsable de Coach-Altitude, formateur et coach, il a un parcours dans les champs de l'insertion, l'enseignement et la formation.Il s'est formé à différentes techniques (Ecoute, ACT, Pleine conscience, Sophrologie, Ennéagramme, Process com, clown thérapeute, ...). Il a une expérience en Belgique, France et Maroc. Auteur de "Le Coaching scolaire : augmenter le potentiel des élèves en difficulté". Il s'intéresse aux activités assistées par l'animal et au conte qu'il souhaite intégrer dans sa pratique. il propose des formations - ateliers - consultation (à distance) www.coach-altitude.be |
Objectifs
"Hier encore, j'avais vingt ans, je gaspillais le temps, En croyant l'arrêter, Et pour le retenir, même le devancer, Je n'ai fait que courir et me suis essoufflé" Charles Aznavour
La pleine conscience développe une pleine attention au moment présent. Elle ne vise rien et pourtant produit des effets. ACT développe une souplesse psychologique. Ces approches proposent d'appréhender les difficultés avec compassion, de retrouver vos valeurs et d'agir .Les recherches montrent les bienfaits de ces pratiques.
Ce module se veut expérientiel. A travers un chemin parsemé de questions, d'exercices, de méditations de pleine attention, de partages, ... expérimenter les bienfaits du bouton "STOP" pour se ressourcer et affronter les difficultés quotidiennes.
S'initier, s'approprier quelques outils , ressentir les effets permettra de réactiver l'un ou l'autre bienfait dans les moments plus délicats.
Découvrir et peut-être, pourquoi pas, prolonger l'expérience dans un groupe de pratique ?
- PRENDRE UN TEMPS POUR SOI
- Découvrir des outils de gestion de ses pensées et émotions
- Pratiquer la pleine attention
- S'Engager dans le bien-être pour soi
Contenu
Surtout de la pratique, de la pratique et encore de la pratique. mais aussi, présentation des démarches, des applications, de leurs effets,
Apports de différents outils pratiques.
Méthodologie
- Présentations
- Exercices
- Partages en sous groupe, et grand groupe
- Travail individuel
- Pratiques guidés de méditation
- expérimentation complémentaires